11月14日是联合国糖尿病日，我们把关注的目光投向糖尿病人群。有医学专家说，糖尿病患者属于新冠病毒的易感人群。疫情防控下，糖尿病人群更要管理好自身血糖、平稳控糖，降低并发症发生风险，提高自身抵抗力。那么，糖尿病患者应该怎样做好自我管理呢？朝阳市第二医院内分泌科一病区科主任、主任医师张海光给出答案。

国际糖尿病联合会与世界卫生组织自1991年始，将每年的11月14日设为世界糖尿病日。2006年底联合国通过决议，从2007年起，将世界糖尿病日正式更名为联合国糖尿病日，旨在引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。据有关资料显示，目前全球有十分之一的成年人患有糖尿病，总数达到5.37亿人。在超过95%的时间里，糖尿病患者都在自我管理。因此，今年联合国糖尿病日的主题为“教育保护明天”。面对常态化疫情防控，尤其是疫情发生期间，一些糖尿病患者不能及时就医，就更加需要自我调控血糖。对此，张海光建议：

一要科学饮食、营养均衡。在主食方面：要定时定量、均匀分配，每天5至6两，粗细搭配。如因疫情居家，每餐应减少主食摄入5%至10%，约少吃2至3口主食；在蔬菜方面，每天摄入量至少500克，每餐占到食物量的一半；在蛋白质方面，每餐摄入优质蛋白质100克，优先选择精瘦肉、豆制品（肾病患者除外），每天摄入乳制品250毫升、鸡蛋1个，少吃加工肉制品；要少油少盐少糖，每日烹调油量宜控制在20至30克、食盐量不宜超过5克，不喝或少喝含糖饮料、少吃或不吃甜食点心；在水果、坚果等食用方面，如果血糖达标（空腹6mmol/l左右，餐后8mmol/l左右），可在两餐间适量摄入；在酒、水类方面，每周饮酒不超过2次，单日饮酒量女性小于15克酒精、男性小于25克酒精，要足量饮水。

二要适量运动。运动原则：成年糖尿病患者每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，一周5次，每次30分钟；运动方式：选择跳舞、健美操、太极拳等，运动前先热身5至10分钟，运动中心率不宜过快。运动后轻微气喘，稍感肌肉酸痛，休息后可消失。如出现乏力、头晕、心慌、胸闷、憋气、出虚汗等不适，应立即停止运动；不宜运动人群：随机血糖过高大于16.7mmol/ l，或伴有反复低血糖、不稳定高血压、不稳定心绞痛、糖尿病足、大量蛋白尿、眼底活动性出血、合并急性感染的糖尿病患者。

三要规律用药。随意停药或减量会导致血糖升高，诱发糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷等急性并发症。除了降糖药，降脂、降压、抗动脉硬化的药物也应规律应用。只有将血糖、血压、血脂都控制在达标范围，才能保持最佳状态，延缓并发症发生，抗击新冠病毒入侵。

四要居家监测指标。口服降糖药：每周至少监测1至2天的空腹及餐后2小时血糖；使用胰岛素：每周监测1至2天空腹及三餐后2小时血糖及睡前血糖；如遇到发热、感冒、腹泻、进食改变等特殊情况，需要加强血糖监测频度。

五要做好个人防护。减少外出，避免到人群聚集场所，保持室内空气流通。外出要正确佩戴口罩，和他人接触时要保持至少2米距离，做好手部卫生，避免乘坐公共交通。